Karkkipäivä... aikuisille. Oikeasti?

Aikuisten oikeasti? Herkuttelua dieetillä?

Lapsilla on yleensä pieninä karkkipäivä kerran viikkoon. Syy siihen on, ettei sitä karkkia ja muita herkkuja mässätä joka päivä. Jotenkin sitä itsekuria karkkipäivän pitämiseen myös aikuisena harvalta löytyy. Pienten herkkujen napostelemisesta ympäri viikkoa tulee helposti tapa siinä tv:n katselun ohella ilta-aikaan.

Joo... tiedät varmaan paljon asioita jo laihdutukseen liittyen. Eli myös sen, että ruokavalio on pirun tärkeä painonhallinnassa. Olet nyt ehkäpä dieetillä ja koitat vähentää herkuttelua. Ei elämästä kuitenkaan tarvitse kärsimystä tehdä ja kaikkia herkkujen syömistä lopettaa. Myöhemmin kyllä varmasti herkkujen syönti vähenee, kun totut terveellisempään ruokavalioon ja se olotila mikä sokeri- tai rasvahumalasta tulee ei enää viehätäkkään.

Mutta kuitenkin... silloin tällöin tekee ihan hyvää syödä pizzaa tai vaikkapa karkkia. Kukaan ei yhdessä yhdessä yössä liho tai laihdu merkittävästi. Varsinkin jos olet niukkaenergisellä dieetillä, on aina pieni pelko, että aineenvaihdunta siirtyy säästöliekille kun elimistö huomaa puutteen energiansaannissa ja tällöin myös laihtuminen hidastuu ja lopulta pysähtyy. Tämänkin takia tekee hyvää vähän herätellä aineenvaihduntaa vaikkapa viikottaisella karkkipäivällä (=tai herkkupäivä).

Jotkut suosivat vähän harvempaa jaksoitusta, kuten esim. joka toinen viikko. Ei silloinkaan tietysti tarvitse kolmea perhepitzaa, puolta kiloa karkkia, kahta sipsipussia sekä kolmea litraa limpparia nauttia (muutenkin kannattaa siirtyä light limppareihin, tietäkseeni ei ole mitään tutkimusta, joka osoittaisi että kohtuu käytöllä light limppareilla on haitallisia vaikutuksia niinkuin joistakin urbaanilegendoista aikanaan kuulin...).

Muista kuitenkin kohtuus kaikessa herkuttelussa. Varsinkin dietatessa sen viikon jaksaa terveellisemmällä ruokavaliolla huomattavasti paremmin jos tietää että lauantaina voi leffan kanssa nauttia pitsasta ja irtokarkeista. Tärkeä on juurikin päättää, että vain ja ainostaan sinä tiettynä päivänä herkuttelua tapahtuu. Pahinta on kun se pieni herkuttelu on enemmän tapa kun poikkeus osana iltarutiineja tv:n ääressä joka ilta.

Tee nyt se päätös, ettet sorru herkutteluun kuin kerran viikossa. Se kerta sitten kun pääset syömään herkkuja esim. hyvin menneen viikon jälkeen tuntuu sitten erityisen hyvältä!

Tarkoitus ei ole luoda herkuista mitään palkintoa, mutta keskittämällä se herkuttelu yhteen päivään on oman kokemuksen mukaan todella hyvä asia. Vähitellen omasta halusta se herkuttelu niinä päivinäkin alkaa hiljalleen vähentymään kun huomaa, ettei se ehky niistä hiilareista ehket olekaan enää sen arvoista...

Ja eikun karkkipäivää viettämään (tai ainakin suunnittelemaan)!

AnttiH. http://www.laihduttaminen.org